尼泊爾19天花費紀錄 + 健行裝備清單
尼泊爾一直都在我的旅遊名單內，趁著失業這段空擋，規劃了19天的旅行，包含藍塘谷健行
會選擇藍塘國家公園是因為我們平常沒有爬高山的經驗，熱門的聖母峰基地 5364M 有點冒險
而藍塘的行程和健行公司討論下來我認為進可攻退可守，我們最後會住在 3880M 的村莊，隔天的一日攻頂有兩條路線選擇：分別是 Kyanjin Ri (Lower) 4300M、(Higher) 4773 和 Tserko Ri 4984M，可以前一天和嚮導討論，視情況體力做選擇，我覺得很有彈性
除此之外藍塘風景也不輸其他地方，我們在四五月份花季去非常美麗，台灣人比較喜歡去 EBC、ABC（甚至有些人不知道藍塘），因此搜尋英文更容易找到完整資訊
費用總整理
直接上此次花費的分配圖，總共約台幣 79111 / 一人，不包含行前的裝備添購及藥品、日用品準備等等，以下是每個部分簡單說明：
藍塘健行 (9 days)
含所有 tea house 吃住、國家公園門票及嚮導和 Porter 小費
住宿
皆住 2、3 星 hotel
加德滿都：Khangsar Home、Nepal Pavilion Inn
博卡拉：Peace Eye Guest House & Lounge Cafe
奇旺：Hotel Tree Tops
吃吃喝喝
很常吃餐廳，因為環境比較乾淨
交通
✈️ 含來回機票 (Thai Airways)
🚌 請旅行社代訂 加德滿都 – 博卡拉機票 / 博卡拉 – 奇旺 tourist bus / 奇旺 – 加德滿都 tourist bus（結果遇到博卡拉因天氣關係能見度不佳機場關閉，改為搭乘私人車子前往，旅行社退回 4000 NPR）
🚗 所有計程車費用，加德滿都使用 Pathao，博卡拉使用 inDrive。若可以建議辦一張當地 sim 卡，用尼泊爾號碼註冊叫車 APP，會比自己和司機喊價省事，價錢也公正合理，怕塞車的話還可以叫摩托車，一邊體驗尼泊爾亂中有序的交通，一方面也比較不會被路況影響
門票
各大景點門票（Buddha Stupa、Swayambhunath、Bhaktapur 等等…）
保險
國泰旅平＋不便險、World Nomads 登山保險
其他
紀念品、按摩等
裝備清單
| Item | QTY |
|---|---|
| 上衣 | |
| 底層（薄羊毛） | 2 |
| 底層（刷毛） | 1 |
| 短袖上衣 | 2 |
| 外套 | |
| 化纖 | 1 |
| 風雨衣 | 1 |
| 中層（行進穿） | 1 |
| 防曬外套 | 1 |
| 下著 | |
| 登山褲/壓力褲 | 3 |
| 瑜珈褲 | 4 |
| 保暖長褲 | 1 |
| 雨褲 | 1 |
| 內衣褲/襪 | |
| 運動內衣 / bra top | 5 |
| 內褲 | 5 |
| 羊毛襪 | 3 |
| 一般棉質襪 | 4 |
| 鞋 | |
| 登山鞋 | 1 |
| 拖鞋 | 1 |
| 其他配件 | |
| 手套 | 1 |
| 毛帽 | 1 |
| 圓盤遮陽帽 | 1 |
| 眼鏡 | 1 |
| 太陽眼鏡 | 1 |
| 脖圍 | 1 |
| 頭燈 | 1 |
| 裝備 | |
| 隨身小包 | 1 |
| 攻頂包 | 1 |
| 睡袋內套 | 1 |
| 水壺 | 1 |
| 杯子 | 1 |
| 折疊傘 | 1 |
| 衣架 | 3 |
| 衛生 / 清潔用品 | |
| 面紙 | 好幾包 |
| 濕紙巾 | 2 |
| 衛生棉 | 1包 |
| 隱形眼鏡 | 1 |
| 隱形眼鏡保養液 | 1 |
| 洗面乳 | 1 |
| 卸妝乳 | 1 |
| 旅行組 | 1 |
| 牙膏 | 1 |
| 牙刷 | 1 |
| 牙線 | 1 |
| 牙套 | 1 |
| 毛巾 | 1 |
| 日用 / 保養品 | |
| 旅行吹風機 | 1 |
| 口罩 | 好幾片 |
| 髮飾 | 2 |
| 凡士林 / 護唇膏 | 1 |
| 保濕乳液（臉） | 1 |
| 身體乳液 | 1 |
| 防蚊液 | 1 |
| 蘆薈凝膠 | 1 |
| 面膜 | 3 |
| 藥品 | |
| 腸胃藥 / 水土不服 | 1 |
| 綜合感冒藥 | 1 |
| 丹木斯 | 好幾顆 |
| 暈車藥 | 好幾顆 |
| OK蹦 | 1 |
| 小護士 | 1 |
| 彩妝 | |
| 防曬乳 (臉/身體) | 1 |
| 眉筆 | 1 |
| 口紅 | 1 |
| 3C | |
| 相機 | 1 |
| 相機電池 | 2 |
| 手機 / 相機充電線 | 2 |
| 行動電源 | 1 |
| 轉接頭 | 1 |
| 行動糧 | |
| 鹽糖 | 好多顆 |
| 餅乾糧食 | 好多包 |
| 維他命C | 1 |
| 文件 | |
| 護照 | 1 |
| 機票影本 | 1 |
| 證件照 | 4 |
| 入境資料卡（網路預填印出） | 1 |
| 保險紀錄 | 1 |
| 家裡鑰匙 | 1 |
該帶的東西真的是落落長 ><，打包完總重約 10 公斤，還好我們最終決定要雇用挑夫，才能在爬的過程中輕鬆一點
不過我們出發前有先將部分上山不必要的東西 寄放在健行公司辦公室！
關於裝備，登山杖、睡袋、down jacket 都是向健行旅行社借的，除此之外他們還附贈：一個水壺、淨水錠、鴨舌帽、行李袋，健行完還有證書可以拿 😂，非常貼心
其實我最後是放棄帶拖鞋的，覺得好大塞不下去，非常後悔
沒有拖鞋在山上實在不方便，穿登山鞋走整天了，到 tea house 的時候真的需要釋放一下，去廁所也是需要拖鞋
嚮導人很好，知道我們沒有帶，到山屋的時候都會去幫我借
回到加德滿都立馬去買一雙夾腳拖（品質不好又刮腳，走太久會磨破皮）
事後回想鞋子可以外掛在包包上任何地方啊 也不需要裝裡面，當初真的不知道為啥腦袋沒想到，我都買掛鉤了
最後，我覺得小掛勾蠻實用的，如果不是帶水袋的話，可以把水壺掛在背包上，除此之外也可以外接任何東西
ikea 摺疊衣架也可以到山屋時將衣物或毛巾掛起來
旅行吹風機我覺得 PINGO 這個小小的很好用！非常輕巧，還支援雙電壓
衛生紙、面紙建議多帶，不然就只能一直索取山屋的衛生紙了，山上人家資源有限，不要浪費
我自己的經驗是一直流鼻涕（我的脖圍幫我接住好多鼻涕）鼻屎好多，天氣太乾也會流鼻血，凡士林也是要帶，對抗乾燥
剛開始健行的前兩三天都水土不服，每天早上都烙賽，好險腸胃藥救了我，才能繼續走 不會一直找廁所😅
丹木斯我們也是有按時吃，一天兩次，一次半顆的劑量，開始下山停止服用，很幸運身體都沒異狀
睡袋內套純粹是個人衛生，有沒有需要再多套一層隔離而已，使用下來的感受是有點多餘，好束縛，而且半夜我都會被睡袋熱醒哈哈哈
頭燈用不太到，為了去 Tserko Ri 那天早上五點出發準備的，結果天也亮了
不知不覺就打了那麼多，算是有好好紀錄這次的尼泊爾旅行，未來再回頭看也都是美好的回憶